| Яичница-болтунья | 100 г |
| Морковь, консервированная | 100 г |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8% | 2171 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 11.4% | 1514 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.4% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2534 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258 мкг | 900 мкг | 28.7% | 49.7% | 349 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 897.333 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.989 мг | 5 мг | 39.8% | 69% | 251 г |
| бета Криптоксантин | 50.333 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 287.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 13.3% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 75.9 мг | 500 мг | 15.2% | 26.3% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 15.8% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 7.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.333 мкг | 400 мкг | 4.1% | 7.1% | 2449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 14.6% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 1.2% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 10.4% | 1667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.6 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 7.3% | 2392 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.707 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.217 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.6% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1657 мг | 20 мг | 0.8% | 1.4% | 12070 г |
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114 мг | 2500 мг | 4.6% | 8% | 2193 г |
| Кальций, Ca | 32.33 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.5% | 3093 г |
| Магний, Mg | 7.67 мг | 400 мг | 1.9% | 3.3% | 5215 г |
| Натрий, Na | 129.33 мг | 1300 мг | 9.9% | 17.2% | 1005 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 13.5% | 1290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 5.9% | 2917 г |
| Марганец, Mn | 0.2303 мг | 2 мг | 11.5% | 19.9% | 868 г |
| Медь, Cu | 57.33 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 9.9% | 1744 г |
| Селен, Se | 7.967 мкг | 55 мкг | 14.5% | 25.1% | 690 г |
| Фтор, F | 124.57 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 5.4% | 3211 г |
| Цинк, Zn | 0.45 мг | 12 мг | 3.8% | 6.6% | 2667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.73 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.483 г | min 16.8 г | 8.8% | 15.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.418 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.833 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.708 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.014 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.208 г | max 1.9 г | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 6.667 мг | ~ | |||
| Теобромин | 0.667 мг | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».