| Минтай (Припускание) | 500 г |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 23.6% | 563 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.7 мкг | 900 мкг | 7.6% | 10.1% | 1310 г |
| бета Каротин | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 15.4% | 865 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 7.7% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 6.69 мг | 500 мг | 1.3% | 1.7% | 7474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 7.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.815 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.3% | 4075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 3.5% | 3916 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 7.2% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4956 мг | 20 мг | 22.5% | 29.9% | 445 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.44 мг | 2500 мг | 11.2% | 14.9% | 891 г |
| Кальций, Ca | 38.94 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.2% | 2568 г |
| Магний, Mg | 39.62 мг | 400 мг | 9.9% | 13.1% | 1010 г |
| Натрий, Na | 742.87 мг | 1300 мг | 57.1% | 75.8% | 175 г |
| Сера, S | 160.74 мг | 1000 мг | 16.1% | 21.4% | 622 г |
| Фосфор, P | 155.6 мг | 800 мг | 19.5% | 25.9% | 514 г |
| Хлор, Cl | 1258.15 мг | 2300 мг | 54.7% | 72.6% | 183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 6.2% | 2113 г |
| Йод, I | 138.89 мкг | 150 мкг | 92.6% | 123% | 108 г |
| Кобальт, Co | 14.167 мкг | 10 мкг | 141.7% | 188.2% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.2025 мг | 2 мг | 10.1% | 13.4% | 988 г |
| Медь, Cu | 148.44 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 19.7% | 674 г |
| Молибден, Mo | 5.741 мкг | 70 мкг | 8.2% | 10.9% | 1219 г |
| Селен, Se | 0.083 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 66265 г |
| Фтор, F | 648.15 мкг | 4000 мкг | 16.2% | 21.5% | 617 г |
| Хром, Cr | 50.93 мкг | 50 мкг | 101.9% | 135.3% | 98 г |
| Цинк, Zn | 1.1843 мг | 12 мг | 9.9% | 13.1% | 1013 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность минтай в духовке составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».