| Тыква (Варка без слива) | 700 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Вода | 300 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Укроп | 15 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4% | 7600 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.6% | 4000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 27.4% | 1111 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 370.8 мкг | 900 мкг | 41.2% | 125.6% | 243 г |
| бета Каротин | 2.222 мг | 5 мг | 44.4% | 135.4% | 225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 7.37 мг | 500 мг | 1.5% | 4.6% | 6784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 17.4% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 17.1% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.804 мкг | 400 мкг | 3% | 9.1% | 3389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.54 мг | 90 мг | 6.2% | 18.9% | 1625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.872 мг | 15 мг | 5.8% | 17.7% | 1720 г |
| Витамин Н, биотин | 0.492 мкг | 50 мкг | 1% | 3% | 10163 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.8 мкг | 120 мкг | 19% | 57.9% | 526 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5721 мг | 20 мг | 2.9% | 8.8% | 3496 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.54 мг | 2500 мг | 6.9% | 21% | 1457 г |
| Кальций, Ca | 30.07 мг | 1000 мг | 3% | 9.1% | 3326 г |
| Кремний, Si | 20.659 мг | 30 мг | 68.9% | 210.1% | 145 г |
| Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 12.2% | 2530 г |
| Натрий, Na | 7.4 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.8% | 17568 г |
| Сера, S | 20.61 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.4% | 4852 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 11.6% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 26.88 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.7% | 8557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 7.3% | 4186 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.7% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 1.549 мкг | 10 мкг | 15.5% | 47.3% | 646 г |
| Литий, Li | 1.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0951 мг | 2 мг | 4.8% | 14.6% | 2103 г |
| Медь, Cu | 125.39 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 38.1% | 798 г |
| Молибден, Mo | 5.684 мкг | 70 мкг | 8.1% | 24.7% | 1232 г |
| Никель, Ni | 3.866 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.379 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 14512 г |
| Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.17 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.7% | 4642 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 13.7% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.3226 мг | 12 мг | 2.7% | 8.2% | 3720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 45.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.406 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | min 16.8 г | 1.8% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.719 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».