| Черемша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 143 г |
| Майонез «Провансаль» | 71 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.9% | 1267 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 15.8% | 308 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.9% | 5475 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1881.9 мкг | 900 мкг | 209.1% | 102% | 48 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.2% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 105.78 мг | 500 мг | 21.2% | 10.3% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 4.8% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.766 мкг | 400 мкг | 8.2% | 4% | 1221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 6.3% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.6 мг | 90 мг | 36.2% | 17.6% | 276 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.8% | 1300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.834 мг | 15 мг | 45.6% | 22.2% | 219 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.5208 мг | 20 мг | 2.6% | 1.3% | 3840 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.24 мг | 2500 мг | 2.1% | 1% | 4786 г |
| Кальций, Ca | 24.6 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 4065 г |
| Магний, Mg | 6.3 мг | 400 мг | 1.6% | 0.8% | 6349 г |
| Натрий, Na | 152.97 мг | 1300 мг | 11.8% | 5.8% | 850 г |
| Сера, S | 43.97 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.1% | 2274 г |
| Фосфор, P | 71.8 мг | 800 мг | 9% | 4.4% | 1114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 1.7% | 2848 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21978 г |
| Медь, Cu | 4.54 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22026 г |
| Селен, Se | 10.766 мкг | 55 мкг | 19.6% | 9.6% | 511 г |
| Фтор, F | 1.68 мкг | 4000 мкг | 238095 г | ||
| Цинк, Zn | 0.367 мг | 12 мг | 3.1% | 1.5% | 3270 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Черемша составляет 205,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».