| Масло льняное | 10 г |
| Капуста цветная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.5% | 3167 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 12.5% | 1120 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 8.8% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 7.4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 43.05 мг | 500 мг | 8.6% | 12.1% | 1161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 24% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 13.3% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.905 мкг | 400 мкг | 5.5% | 7.7% | 1826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.67 мг | 90 мг | 74.1% | 103.9% | 135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 2.7% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 1.429 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.1% | 3499 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 17.8% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9524 мг | 20 мг | 4.8% | 6.7% | 2100 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200 мг | 2500 мг | 8% | 11.2% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 24.76 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 4039 г |
| Магний, Mg | 16.19 мг | 400 мг | 4% | 5.6% | 2471 г |
| Натрий, Na | 9.52 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 13655 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 8.6% | 1643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 10.4% | 1350 г |
| Марганец, Mn | 0.1486 мг | 2 мг | 7.4% | 10.4% | 1346 г |
| Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Селен, Se | 0.571 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 9632 г |
| Фтор, F | 0.95 мкг | 4000 мкг | 421053 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2667 мг | 12 мг | 2.2% | 3.1% | 4499 г |
Энергетическая ценность Капуста цветная отварная со сливом составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».