| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 300 г |
| Вода | 175 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.3 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5% | 1169 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.2% | 4667 г |
| Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 8.4% | 687 г |
| Углеводы (общие) | 32 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 15% | 385 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4321 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 97.778 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.253 мг | 1.5 мг | 16.9% | 9.8% | 593 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.9% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 17.78 мг | 500 мг | 3.6% | 2.1% | 2812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 4.8% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 7.6% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.222 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.2% | 1800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 2.8% | 2093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| бета Токоферол | 0.102 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.849 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6476 мг | 20 мг | 13.2% | 7.6% | 755 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Бетаин | 32.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.19 мг | 2500 мг | 12.4% | 7.2% | 809 г |
| Кальций, Ca | 19.83 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5043 г |
| Магний, Mg | 67.67 мг | 400 мг | 16.9% | 9.8% | 591 г |
| Натрий, Na | 434.6 мг | 1300 мг | 33.4% | 19.3% | 299 г |
| Сера, S | 5.33 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 18762 г |
| Фосфор, P | 174.7 мг | 800 мг | 21.8% | 12.6% | 458 г |
| Хлор, Cl | 0.36 мг | 2300 мг | 638889 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.837 мг | 18 мг | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Марганец, Mn | 1.8495 мг | 2 мг | 92.5% | 53.4% | 108 г |
| Медь, Cu | 231.86 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 13.4% | 431 г |
| Молибден, Mo | 0.415 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 16867 г |
| Селен, Se | 27.559 мкг | 55 мкг | 50.1% | 28.9% | 200 г |
| Фтор, F | 25.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15426 г |
| Цинк, Zn | 1.2356 мг | 12 мг | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.924 г | ~ | |||
| Пролин | 0.922 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность булочки из карт составляет 173,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».