| Блины | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 80 г |
| Капуста пекинская | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 15 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.6 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 8.7% | 510 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 9.7% | 459 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3666 г |
| Органические кислоты | 17.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.3% | 1017 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5.4% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 7.7% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 49.06 мг | 500 мг | 9.8% | 4.3% | 1019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 5% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 6.4% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.145 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.6% | 1728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 6.3% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 2% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.582 мг | 15 мг | 17.2% | 7.6% | 581 г |
| Витамин Н, биотин | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 5% | 893 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.7% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3213 мг | 20 мг | 26.6% | 11.8% | 376 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.16 мг | 2500 мг | 9.1% | 4% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 148.05 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.6% | 675 г |
| Кремний, Si | 0.65 мг | 30 мг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| Магний, Mg | 45.68 мг | 400 мг | 11.4% | 5.1% | 876 г |
| Натрий, Na | 245.15 мг | 1300 мг | 18.9% | 8.4% | 530 г |
| Сера, S | 121.86 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.4% | 821 г |
| Фосфор, P | 165.6 мг | 800 мг | 20.7% | 9.2% | 483 г |
| Хлор, Cl | 336.75 мг | 2300 мг | 14.6% | 6.5% | 683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 2.5% | 1800 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.6% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 5.35 мкг | 10 мкг | 53.5% | 23.7% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.1801 мг | 2 мг | 9% | 4% | 1110 г |
| Медь, Cu | 70.15 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.1% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 4.05 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.6% | 1728 г |
| Селен, Se | 3.313 мкг | 55 мкг | 6% | 2.7% | 1660 г |
| Фтор, F | 62.21 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6430 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 1.3153 мг | 12 мг | 11% | 4.9% | 912 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины с курицей составляет 225,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».