| Гавайская смесь | 400 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.2% | 1810 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.5% | 889 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 6.9% | 826 г |
| Углеводы (общие) | 28.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3637 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 4.9% | 1182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 2.23 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 22422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 124.868 мкг | 400 мкг | 31.2% | 17.9% | 320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.39 мг | 90 мг | 48.2% | 27.6% | 207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.339 мг | 15 мг | 15.6% | 8.9% | 641 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8381 мг | 20 мг | 9.2% | 5.3% | 1088 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 9.6 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.2% | 26042 г |
| Кальций, Ca | 11.39 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8780 г |
| Магний, Mg | 5.47 мг | 400 мг | 1.4% | 0.8% | 7313 г |
| Натрий, Na | 311.46 мг | 1300 мг | 24% | 13.7% | 417 г |
| Сера, S | 1.43 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 69930 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 2.9% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 473.73 мг | 2300 мг | 20.6% | 11.8% | 486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.896 мг | 18 мг | 10.5% | 6% | 949 г |
| Кобальт, Co | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8403 г |
| Марганец, Mn | 0.3649 мг | 2 мг | 18.2% | 10.4% | 548 г |
| Медь, Cu | 41.3 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.3% | 2421 г |
| Молибден, Mo | 0.873 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.7% | 8018 г |
| Селен, Se | 5.08 мкг | 55 мкг | 9.2% | 5.3% | 1083 г |
| Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.5233 мг | 12 мг | 4.4% | 2.5% | 2293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.862 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 39% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.582 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.338 г | min 16.8 г | 8% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.332 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.9% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.182 г | ~ |
Энергетическая ценность Гавайская смесь (постная) составляет 174,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».