Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье творожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье творожное

Творог из морозилки кефир 0,5% 180 г
Чернослив (слива сушеная) (Пассерование) 57 г
Овсяные отруби, приготовленные 40 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 24 г
Орех грецкий (Пассерование) 20 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье творожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168.2 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 1001 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 4.5% 1310 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 9.6% 622 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 4.5% 1311 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 11.9% 500 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 2.3% 2643 г
Органические кислоты 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 40909 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 2.3% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.198 мг 1.8 мг 11% 6.5% 909 г
Витамин В4, холин 49.81 мг 500 мг 10% 5.9% 1004 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 3% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 2.4% 2439 г
Витамин В9, фолаты 17.037 мкг 400 мкг 4.3% 2.6% 2348 г
Витамин В12, кобаламин 0.271 мкг 3 мкг 9% 5.4% 1107 г
Витамин C, аскорбиновая 1.85 мг 90 мг 2.1% 1.2% 4865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.499 мг 15 мг 3.3% 2% 3006 г
Витамин Н, биотин 2.93 мкг 50 мкг 5.9% 3.5% 1706 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.7629 мг 20 мг 8.8% 5.2% 1134 г
Макроэлементы
Калий, K 304.48 мг 2500 мг 12.2% 7.3% 821 г
Кальций, Ca 133.65 мг 1000 мг 13.4% 8% 748 г
Магний, Mg 49 мг 400 мг 12.3% 7.3% 816 г
Натрий, Na 31.63 мг 1300 мг 2.4% 1.4% 4110 г
Сера, S 48.95 мг 1000 мг 4.9% 2.9% 2043 г
Фосфор, P 108.6 мг 800 мг 13.6% 8.1% 737 г
Хлор, Cl 88.59 мг 2300 мг 3.9% 2.3% 2596 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.071 мг 18 мг 6% 3.6% 1681 г
Йод, I 4.47 мкг 150 мкг 3% 1.8% 3356 г
Кобальт, Co 1.797 мкг 10 мкг 18% 10.7% 556 г
Марганец, Mn 0.5616 мг 2 мг 28.1% 16.7% 356 г
Медь, Cu 120.05 мкг 1000 мкг 12% 7.1% 833 г
Селен, Se 6.897 мкг 55 мкг 12.5% 7.4% 797 г
Фтор, F 70.87 мкг 4000 мкг 1.8% 1.1% 5644 г
Хром, Cr 2.98 мкг 50 мкг 6% 3.6% 1678 г
Цинк, Zn 0.7585 мг 12 мг 6.3% 3.7% 1582 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Печенье творожное составляет 168,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».