| Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
| Капуста квашенная, консервированная | 100 г |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.2% | 1520 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 13.7% | 571 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.8% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.8 мкг | 900 мкг | 10.3% | 8.1% | 970 г |
| бета Каротин | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 8.8% | 894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 7% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.8% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 28.39 мг | 500 мг | 5.7% | 4.5% | 1761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 5.2% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 7.5% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.306 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.8% | 2796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 13.2% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.81 мг | 90 мг | 16.5% | 12.9% | 608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.977 мг | 15 мг | 6.5% | 5.1% | 1535 г |
| Витамин Н, биотин | 0.881 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5675 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.7 мкг | 120 мкг | 55.6% | 43.5% | 180 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1228 мг | 20 мг | 10.6% | 8.3% | 942 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.04 мг | 2500 мг | 13% | 10.2% | 767 г |
| Кальций, Ca | 47.39 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.7% | 2110 г |
| Магний, Mg | 22.31 мг | 400 мг | 5.6% | 4.4% | 1793 г |
| Натрий, Na | 135.98 мг | 1300 мг | 10.5% | 8.2% | 956 г |
| Сера, S | 92.13 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.2% | 1085 г |
| Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 6.9% | 1136 г |
| Хлор, Cl | 50.46 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.7% | 4558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 186.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.18 мг | 18 мг | 6.6% | 5.2% | 1525 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.4% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 4.598 мкг | 10 мкг | 46% | 36% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.1969 мг | 2 мг | 9.8% | 7.7% | 1016 г |
| Медь, Cu | 132.18 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 10.3% | 757 г |
| Молибден, Mo | 12.44 мкг | 70 мкг | 17.8% | 13.9% | 563 г |
| Селен, Se | 0.358 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 15363 г |
| Фтор, F | 29.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13536 г |
| Хром, Cr | 6.96 мкг | 50 мкг | 13.9% | 10.9% | 718 г |
| Цинк, Zn | 1.1805 мг | 12 мг | 9.8% | 7.7% | 1017 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Солянка со свининой составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».