| Овощная смесь замороженная "Лечо" | 250 г |
| Мойва | 485 г |
| Лук репчатый | 235 г |
| Морковь, красная | 65 г |
| Кетчуп "HEINZ" с чесноком и пряностями | 30 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 11.4% | 1357 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.8% | 1750 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 4.5% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.6 мкг | 900 мкг | 13.1% | 20.2% | 765 г |
| бета Каротин | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 26.2% | 588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.2% | 2143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4.8% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.618 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.4% | 4641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.11 мг | 90 мг | 22.3% | 34.3% | 448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 2.3% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2848 мг | 20 мг | 6.4% | 9.8% | 1557 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.37 мг | 2500 мг | 6.1% | 9.4% | 1630 г |
| Кальций, Ca | 19.28 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5187 г |
| Магний, Mg | 16.15 мг | 400 мг | 4% | 6.2% | 2477 г |
| Натрий, Na | 28.69 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.4% | 4531 г |
| Сера, S | 65.96 мг | 1000 мг | 6.6% | 10.2% | 1516 г |
| Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 20.3% | 760 г |
| Хлор, Cl | 71.08 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.8% | 3236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 2.9% | 5341 г |
| Йод, I | 19.91 мкг | 150 мкг | 13.3% | 20.5% | 753 г |
| Кобальт, Co | 4.083 мкг | 10 мкг | 40.8% | 62.8% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.0721 мг | 2 мг | 3.6% | 5.5% | 2774 г |
| Медь, Cu | 100.11 мкг | 1000 мкг | 10% | 15.4% | 999 г |
| Молибден, Mo | 2.551 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.5% | 2744 г |
| Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
| Фтор, F | 188.51 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 7.2% | 2122 г |
| Хром, Cr | 21.53 мкг | 50 мкг | 43.1% | 66.3% | 232 г |
| Цинк, Zn | 0.5902 мг | 12 мг | 4.9% | 7.5% | 2033 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тушеная мойва с овощами составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».