| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 120 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 20 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.8 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 12.8% | 469 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.2% | 1436 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 4.4% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 5.2% | 1163 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.727 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 123.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 8.8% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 93.91 мг | 500 мг | 18.8% | 11.3% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 6.4% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 5.3% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.862 мкг | 3 мкг | 28.7% | 17.2% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 9.655 мкг | 50 мкг | 19.3% | 11.6% | 518 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3364 мг | 20 мг | 16.7% | 10% | 599 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.2% | 1894 г |
| Кальций, Ca | 82.64 мг | 1000 мг | 8.3% | 5% | 1210 г |
| Магний, Mg | 24.91 мг | 400 мг | 6.2% | 3.7% | 1606 г |
| Натрий, Na | 63.73 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.9% | 2040 г |
| Сера, S | 168.24 мг | 1000 мг | 16.8% | 10.1% | 594 г |
| Фосфор, P | 182 мг | 800 мг | 22.8% | 13.7% | 440 г |
| Хлор, Cl | 105.27 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.8% | 2185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 3.7% | 1629 г |
| Йод, I | 10.36 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.1% | 1448 г |
| Кобальт, Co | 3.818 мкг | 10 мкг | 38.2% | 22.9% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.0589 мг | 2 мг | 2.9% | 1.7% | 3396 г |
| Медь, Cu | 80.82 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.9% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 5.836 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5% | 1199 г |
| Олово, Sn | 7.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.391 мкг | 55 мкг | 48% | 28.8% | 208 г |
| Стронций, Sr | 9.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12327 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.6% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.664 мг | 12 мг | 5.5% | 3.3% | 1807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.689 г | ~ | |||
| Валин | 0.782 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.417 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.381 г | ~ | |||
| Лизин | 1.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.513 г | ~ | |||
| Треонин | 0.626 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.715 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.602 г | ~ | |||
| Аланин | 0.481 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.401 г | ~ | |||
| Пролин | 1.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.731 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.601 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.448 г | min 16.8 г | 8.6% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.208 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырник безвкусный составляет 166,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».