| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5329 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.4% | 5846 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 12% | 2667 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2.8% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.9% | 4000 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 33.5% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 9.2% | 3396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 32.6% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.024 мкг | 400 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 2.5% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.421 мг | 15 мг | 9.5% | 30.1% | 1056 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.57 мг | 2500 мг | 2.8% | 8.9% | 3594 г |
| Кальций, Ca | 14.28 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.4% | 7003 г |
| Магний, Mg | 33.93 мг | 400 мг | 8.5% | 26.9% | 1179 г |
| Натрий, Na | 106.04 мг | 1300 мг | 8.2% | 25.9% | 1226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 22.8% | 1384 г |
| Цинк, Zn | 1.3853 мг | 12 мг | 11.5% | 36.4% | 866 г |
Энергетическая ценность Сухари из пророщенных зёрен пшеницы "росток" с гречкой и семечками составляет 31,57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».