| Яйцо куриное | 80 г |
| Ветчина особая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1117 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 11.9% | 555 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 12.3% | 538 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208 мкг | 900 мкг | 23.1% | 15.3% | 433 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.5% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.384 мг | 1.8 мг | 21.3% | 14.1% | 469 г |
| Витамин В4, холин | 200.8 мг | 500 мг | 40.2% | 26.7% | 249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 13.8% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.6 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 9.2% | 721 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.76 мкг | 10 мкг | 17.6% | 11.7% | 568 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 16.16 мкг | 50 мкг | 32.3% | 21.4% | 309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.28 мг | 20 мг | 21.4% | 14.2% | 467 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.4 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.4% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 49.2 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.2% | 2033 г |
| Магний, Mg | 14.8 мг | 400 мг | 3.7% | 2.5% | 2703 г |
| Натрий, Na | 298.2 мг | 1300 мг | 22.9% | 15.2% | 436 г |
| Сера, S | 176 мг | 1000 мг | 17.6% | 11.7% | 568 г |
| Фосфор, P | 193.8 мг | 800 мг | 24.2% | 16% | 413 г |
| Хлор, Cl | 124.8 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.6% | 1843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.26 мг | 18 мг | 12.6% | 8.4% | 796 г |
| Йод, I | 16 мкг | 150 мкг | 10.7% | 7.1% | 938 г |
| Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 53.1% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.0232 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Медь, Cu | 66.4 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.4% | 1506 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.6% | 1458 г |
| Селен, Se | 25.36 мкг | 55 мкг | 46.1% | 30.6% | 217 г |
| Фтор, F | 44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.2% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.888 мг | 12 мг | 7.4% | 4.9% | 1351 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 468 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с ветчиной составляет 150,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».