| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix | 10 г |
| Семена льна | 10 г |
| Кунжут | 5 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 507.8 ккал | 1684 ккал | 30.2% | 5.9% | 332 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 3.8% | 517 г |
| Жиры | 37 г | 56 г | 66.1% | 13% | 151 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 2.5% | 785 г |
| Углеводы (общие) | 16 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 8.9% | 222 г |
| Вода | 8.8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25830 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 100.154 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.223 мг | 1.5 мг | 81.5% | 16% | 123 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 1.6% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 41.22 мг | 500 мг | 8.2% | 1.6% | 1213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 2.9% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.732 мг | 2 мг | 36.6% | 7.2% | 273 г |
| Витамин В9, фолаты | 126.308 мкг | 400 мкг | 31.6% | 6.2% | 317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.702 мг | 15 мг | 98% | 19.3% | 102 г |
| гамма Токоферол | 3.069 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 309.685 мкг | 50 мкг | 619.4% | 122% | 16 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6662 мг | 20 мг | 43.3% | 8.5% | 231 г |
| Ниацин | 5.046 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 589.62 мг | 2500 мг | 23.6% | 4.6% | 424 г |
| Кальций, Ca | 349.69 мг | 1000 мг | 35% | 6.9% | 286 г |
| Кремний, Si | 20.846 мг | 30 мг | 69.5% | 13.7% | 144 г |
| Магний, Mg | 254.62 мг | 400 мг | 63.7% | 12.5% | 157 г |
| Натрий, Na | 233 мг | 1300 мг | 17.9% | 3.5% | 558 г |
| Сера, S | 113.68 мг | 1000 мг | 11.4% | 2.2% | 880 г |
| Фосфор, P | 418.6 мг | 800 мг | 52.3% | 10.3% | 191 г |
| Хлор, Cl | 24.69 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 9316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.666 мг | 18 мг | 31.5% | 6.2% | 318 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.5% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 3.831 мкг | 10 мкг | 38.3% | 7.5% | 261 г |
| Литий, Li | 10.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4377 мг | 2 мг | 71.9% | 14.2% | 139 г |
| Медь, Cu | 1179.46 мкг | 1000 мкг | 117.9% | 23.2% | 85 г |
| Молибден, Mo | 12.308 мкг | 70 мкг | 17.6% | 3.5% | 569 г |
| Никель, Ni | 81.323 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.108 мкг | 55 мкг | 56.6% | 11.1% | 177 г |
| Стронций, Sr | 125.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.22 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.4% | 5114 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 0.8% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 3.7962 мг | 12 мг | 31.6% | 6.2% | 316 г |
| Цирконий, Zr | 77.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.477 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.403 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.727 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.913 г | ~ | |||
| Лизин | 0.503 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.585 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.7 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.857 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.598 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.269 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.82 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.828 г | ~ | |||
| Пролин | 0.726 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 101.8% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 6.923 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.692 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 99.231 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.133 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.343 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.146 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.427 г | min 16.8 г | 50.2% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.394 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 100.2% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.51 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.038 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Подсолнечная паста ленивая составляет 507,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».