| Говядина, котлетное мясо (Тушение) | 200 г |
| Жир свиной | 50 г |
| Картофель (Варка на пару) | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 50 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.3 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5% | 1070 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 13.4% | 403 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.9% | 2795 г |
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 2.1% | 2577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.8% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 24.38 мг | 500 мг | 4.9% | 2.6% | 2051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 3.8% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 7.8% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.724 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.884 мкг | 3 мкг | 29.5% | 15.9% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.31 мг | 90 мг | 8.1% | 4.4% | 1231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 1.247 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 4010 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.611 мг | 20 мг | 18.1% | 9.8% | 554 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.26 мг | 2500 мг | 15.2% | 8.2% | 657 г |
| Кальций, Ca | 20.68 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4836 г |
| Магний, Mg | 22.35 мг | 400 мг | 5.6% | 3% | 1790 г |
| Натрий, Na | 689.66 мг | 1300 мг | 53.1% | 28.7% | 188 г |
| Сера, S | 101.96 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.5% | 981 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 6.4% | 838 г |
| Хлор, Cl | 1072.19 мг | 2300 мг | 46.6% | 25.1% | 215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.539 мг | 18 мг | 8.6% | 4.6% | 1170 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.9% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 5.867 мкг | 10 мкг | 58.7% | 31.7% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.1369 мг | 2 мг | 6.8% | 3.7% | 1461 г |
| Медь, Cu | 149.42 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 8% | 669 г |
| Молибден, Mo | 11.514 мкг | 70 мкг | 16.4% | 8.9% | 608 г |
| Селен, Se | 0.162 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 33951 г |
| Фтор, F | 43.2 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Хром, Cr | 7.89 мкг | 50 мкг | 15.8% | 8.5% | 634 г |
| Цинк, Zn | 1.3886 мг | 12 мг | 11.6% | 6.3% | 864 г |
Энергетическая ценность тамбовский киш-миш составляет 185,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».