| Картофель (Варка без слива) | 260 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 24 г |
| Морковь (Варка без слива) | 59 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 254 г |
| Вода водопроводная, городская | 1100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 17% | 2054 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.9% | 5000 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 14.2% | 2457 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 27% | 1277 г |
| бета Каротин | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 29.4% | 1182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.8% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.2 мг | 500 мг | 0.4% | 1.4% | 22727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 4.2% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 9.7% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.767 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 22637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 5.5% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 44118 г |
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6922 мг | 20 мг | 3.5% | 12.1% | 2889 г |
| Ниацин | 1.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.31 мг | 2500 мг | 5.2% | 18% | 1933 г |
| Кальций, Ca | 6.33 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.1% | 15798 г |
| Кремний, Si | 9.122 мг | 30 мг | 30.4% | 105.2% | 329 г |
| Магний, Mg | 15.6 мг | 400 мг | 3.9% | 13.5% | 2564 г |
| Натрий, Na | 4.93 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 26369 г |
| Сера, S | 6.4 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.1% | 15625 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 12.8% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 24.35 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.8% | 9446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 6.6% | 5357 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.5% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 2.39 мкг | 10 мкг | 23.9% | 82.7% | 418 г |
| Литий, Li | 12.734 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0416 мг | 2 мг | 2.1% | 7.3% | 4808 г |
| Медь, Cu | 45.86 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 15.9% | 2181 г |
| Молибден, Mo | 3.784 мкг | 70 мкг | 5.4% | 18.7% | 1850 г |
| Никель, Ni | 1.079 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.76 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.3% | 4776 г |
| Хром, Cr | 5.73 мкг | 50 мкг | 11.5% | 39.8% | 873 г |
| Цинк, Zn | 0.2924 мг | 12 мг | 2.4% | 8.3% | 4104 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность суп филе+картофель составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».