| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 116 г |
| Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1605 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 15.5% | 613 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.5% | 1000 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.1 мкг | 900 мкг | 13.5% | 12.9% | 743 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.808 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| бета Криптоксантин | 8.788 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.202 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 12.6% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 116.24 мг | 500 мг | 23.2% | 22.1% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 13.5% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 7.8% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.568 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.994 мкг | 3 мкг | 33.1% | 31.6% | 302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.01 мкг | 10 мкг | 10.1% | 9.6% | 990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 9.275 мкг | 50 мкг | 18.6% | 17.7% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.1% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4406 мг | 20 мг | 22.2% | 21.2% | 450 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.4 мг | 2500 мг | 6.3% | 6% | 1578 г |
| Кальций, Ca | 44.73 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.3% | 2236 г |
| Магний, Mg | 14.38 мг | 400 мг | 3.6% | 3.4% | 2782 г |
| Натрий, Na | 311.13 мг | 1300 мг | 23.9% | 22.8% | 418 г |
| Сера, S | 80.81 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.7% | 1237 г |
| Фосфор, P | 134 мг | 800 мг | 16.8% | 16% | 597 г |
| Хлор, Cl | 71.63 мг | 2300 мг | 3.1% | 3% | 3211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.61 мг | 18 мг | 8.9% | 8.5% | 1118 г |
| Йод, I | 9.18 мкг | 150 мкг | 6.1% | 5.8% | 1634 г |
| Кобальт, Co | 4.591 мкг | 10 мкг | 45.9% | 43.8% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.0342 мг | 2 мг | 1.7% | 1.6% | 5848 г |
| Медь, Cu | 59.19 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.6% | 1689 г |
| Молибден, Mo | 2.755 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.7% | 2541 г |
| Селен, Se | 34.858 мкг | 55 мкг | 63.4% | 60.4% | 158 г |
| Фтор, F | 38.77 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10317 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.5% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.7334 мг | 12 мг | 6.1% | 5.8% | 1636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лизин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 269.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.101 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 104,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».