| Огурец парниковый | 99 г |
| Помидор (томат), парниковый | 55 г |
| Пекинская капуста | 165 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 43 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 30 г |
| Творог 5% жирности | 51 г |
| Перец сладкий красный | 55 г |
| Бальзамический Соус [Monini] | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.9% | 1900 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.8% | 1697 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.6% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6% | 2500 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 10.6% | 1404 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.314 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 10% | 1488 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.086 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 10.3% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 10.13 мг | 500 мг | 2% | 3% | 4936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 6.4% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 14.1% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.87 мкг | 400 мкг | 8.5% | 12.7% | 1181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 13.3% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.19 мг | 90 мг | 42.4% | 63.4% | 236 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.033 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 3.4% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 0.908 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.7% | 5507 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 22.6% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8087 мг | 20 мг | 4% | 6% | 2473 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.45 мг | 2500 мг | 7% | 10.5% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 88.88 мг | 1000 мг | 8.9% | 13.3% | 1125 г |
| Кремний, Si | 12.928 мг | 30 мг | 43.1% | 64.4% | 232 г |
| Магний, Mg | 12.51 мг | 400 мг | 3.1% | 4.6% | 3197 г |
| Натрий, Na | 231.77 мг | 1300 мг | 17.8% | 26.6% | 561 г |
| Сера, S | 24.4 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.6% | 4098 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 13.2% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 23.85 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 9644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 3.7% | 3947 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 1.326 мкг | 10 мкг | 13.3% | 19.9% | 754 г |
| Литий, Li | 12.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1102 мг | 2 мг | 5.5% | 8.2% | 1815 г |
| Медь, Cu | 63.84 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 9.6% | 1566 г |
| Молибден, Mo | 2.194 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.6% | 3191 г |
| Никель, Ni | 1.888 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.492 мкг | 55 мкг | 8.2% | 12.3% | 1224 г |
| Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 64725 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.9% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.4609 мг | 12 мг | 3.8% | 5.7% | 2604 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.058 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.149 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.087 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.401 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат, типа Греческий 09.04.19 составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».