| Сахар песок | 27 г |
| Творог 5% жирности | 337 г |
| Сметана 15% жирности | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 14.1% | 434 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.4% | 966 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.6% | 2330 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3492 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.7% | 2290 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 7.6% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 40.7 мг | 500 мг | 8.1% | 5% | 1229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.5% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.942 мкг | 400 мкг | 8.5% | 5.2% | 1178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.128 мкг | 3 мкг | 37.6% | 23% | 266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 6.618 мкг | 50 мкг | 13.2% | 8.1% | 756 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2664 мг | 20 мг | 16.3% | 10% | 612 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.3 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.6% | 2374 г |
| Кальций, Ca | 144.73 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.9% | 691 г |
| Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 3.1% | 2011 г |
| Натрий, Na | 38.26 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.8% | 3398 г |
| Сера, S | 175.16 мг | 1000 мг | 17.5% | 10.7% | 571 г |
| Фосфор, P | 187.4 мг | 800 мг | 23.4% | 14.3% | 427 г |
| Хлор, Cl | 102.99 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.8% | 2233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 1.3% | 4852 г |
| Йод, I | 8.41 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.4% | 1784 г |
| Кобальт, Co | 1.674 мкг | 10 мкг | 16.7% | 10.2% | 597 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 28986 г |
| Медь, Cu | 51.71 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.2% | 1934 г |
| Молибден, Mo | 6.885 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6% | 1017 г |
| Олово, Sn | 12.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.644 мкг | 55 мкг | 44.8% | 27.4% | 223 г |
| Стронций, Sr | 15.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14194 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.3328 мг | 12 мг | 2.8% | 1.7% | 3606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.722 г | min 16.8 г | 10.3% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.7% |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и сахаром составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».