| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 75 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Жарка) | 70 г |
| Маргарин молочный столовый | 15 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 4 г |
Ингридиенты взбить (кроме маргарина ). Силиконовые формочки смазать, выпекать при 200 гр. 25-30 мин. Получаются нежные, пышные сырники
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.2 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 9.2% | 503 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.8% | 800 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 4.8% | 961 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.8 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.1% | 1128 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.4% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 7% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 82.68 мг | 500 мг | 16.5% | 7.6% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 4.9% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 3.8% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.101 мкг | 400 мкг | 11% | 5.1% | 907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.798 мкг | 3 мкг | 26.6% | 12.2% | 376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.2% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.33 мг | 15 мг | 8.9% | 4.1% | 1128 г |
| Витамин Н, биотин | 7.898 мкг | 50 мкг | 15.8% | 7.3% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7524 мг | 20 мг | 18.8% | 8.7% | 533 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.19 мг | 2500 мг | 8.7% | 4% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 110.32 мг | 1000 мг | 11% | 5.1% | 906 г |
| Кремний, Si | 0.6 мг | 30 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Магний, Mg | 28.18 мг | 400 мг | 7% | 3.2% | 1419 г |
| Натрий, Na | 57.42 мг | 1300 мг | 4.4% | 2% | 2264 г |
| Сера, S | 151.29 мг | 1000 мг | 15.1% | 7% | 661 г |
| Фосфор, P | 176.2 мг | 800 мг | 22% | 10.1% | 454 г |
| Хлор, Cl | 99.83 мг | 2300 мг | 4.3% | 2% | 2304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.221 мг | 18 мг | 6.8% | 3.1% | 1474 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.5% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 3.22 мкг | 10 мкг | 32.2% | 14.8% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.3% | 2041 г |
| Медь, Cu | 65.09 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3% | 1536 г |
| Молибден, Mo | 7.353 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.8% | 952 г |
| Селен, Se | 22.123 мкг | 55 мкг | 40.2% | 18.5% | 249 г |
| Фтор, F | 31.64 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12642 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.5992 мг | 12 мг | 5% | 2.3% | 2003 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые сырники составляет 217,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».