| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Колбаса вареная, докторская | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 150 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.9 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 8.7% | 521 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 14.1% | 320 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.8 мкг | 900 мкг | 12% | 5.4% | 835 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4.6% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 58.35 мг | 500 мг | 11.7% | 5.3% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 3.8% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.4% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.192 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 6.5% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.3% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.915 мг | 15 мг | 12.8% | 5.8% | 783 г |
| Витамин Н, биотин | 5.384 мкг | 50 мкг | 10.8% | 4.9% | 929 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.231 мг | 20 мг | 26.2% | 11.8% | 382 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.3 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.2% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 164.56 мг | 1000 мг | 16.5% | 7.4% | 608 г |
| Магний, Mg | 30.48 мг | 400 мг | 7.6% | 3.4% | 1312 г |
| Натрий, Na | 444.11 мг | 1300 мг | 34.2% | 15.4% | 293 г |
| Сера, S | 145.82 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.6% | 686 г |
| Фосфор, P | 198.6 мг | 800 мг | 24.8% | 11.2% | 403 г |
| Хлор, Cl | 41.53 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.8% | 5538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.414 мг | 18 мг | 7.9% | 3.6% | 1273 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 4.165 мкг | 10 мкг | 41.7% | 18.8% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.0373 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5362 г |
| Медь, Cu | 47.26 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.1% | 2116 г |
| Молибден, Mo | 0.967 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.6% | 7239 г |
| Селен, Se | 5.157 мкг | 55 мкг | 9.4% | 4.2% | 1067 г |
| Фтор, F | 36.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10890 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.3% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 1.2864 мг | 12 мг | 10.7% | 4.8% | 933 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность "Полесский" составляет 221,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».