| Подсолнечник, семечки | 200 г |
| Кунжут | 20 г |
| Мед пчелиный | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 565.6 ккал | 1684 ккал | 33.6% | 5.9% | 298 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 3.5% | 500 г |
| Жиры | 37.9 г | 56 г | 67.7% | 12% | 148 г |
| Углеводы | 40.6 г | 219 г | 18.5% | 3.3% | 539 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 3.2% | 556 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.294 мг | 1.5 мг | 86.3% | 15.3% | 116 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 1.5% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 37.81 мг | 500 мг | 7.6% | 1.3% | 1322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.839 мг | 5 мг | 16.8% | 3% | 596 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.933 мг | 2 мг | 46.7% | 8.3% | 214 г |
| Витамин В9, фолаты | 161.295 мкг | 400 мкг | 40.3% | 7.1% | 248 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 0.3% | 5172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 20.61 мг | 15 мг | 137.4% | 24.3% | 73 г |
| Витамин Н, биотин | 439.485 мкг | 50 мкг | 879% | 155.4% | 11 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.1869 мг | 20 мг | 55.9% | 9.9% | 179 г |
| Ниацин | 6.967 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 471.61 мг | 2500 мг | 18.9% | 3.3% | 530 г |
| Кальций, Ca | 343.05 мг | 1000 мг | 34.3% | 6.1% | 292 г |
| Кремний, Si | 18.295 мг | 30 мг | 61% | 10.8% | 164 г |
| Магний, Mg | 244.51 мг | 400 мг | 61.1% | 10.8% | 164 г |
| Натрий, Na | 113.93 мг | 1300 мг | 8.8% | 1.6% | 1141 г |
| Сера, S | 147.79 мг | 1000 мг | 14.8% | 2.6% | 677 г |
| Фосфор, P | 402.1 мг | 800 мг | 50.3% | 8.9% | 199 г |
| Хлор, Cl | 39.98 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.3% | 5753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.377 мг | 18 мг | 29.9% | 5.3% | 335 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 0.7% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 3.73 мкг | 10 мкг | 37.3% | 6.6% | 268 г |
| Литий, Li | 9.705 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3846 мг | 2 мг | 69.2% | 12.2% | 144 г |
| Медь, Cu | 1300.46 мкг | 1000 мкг | 130% | 23% | 77 г |
| Молибден, Mo | 13.77 мкг | 70 мкг | 19.7% | 3.5% | 508 г |
| Никель, Ni | 106.885 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.01 мкг | 55 мкг | 67.3% | 11.9% | 149 г |
| Стронций, Sr | 18.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.85 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.4% | 3966 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.4% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 3.9864 мг | 12 мг | 33.2% | 5.9% | 301 г |
| Цирконий, Zr | 107.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.579 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.601 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.76 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.968 г | ~ | |||
| Лизин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.575 г | ~ | |||
| Треонин | 0.631 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.746 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.449 г | ~ | |||
| Аланин | 0.614 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.832 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.963 г | ~ | |||
| Пролин | 0.823 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 22.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 131.5% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 112.131 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.374 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.521 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.197 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.475 г | min 16.8 г | 56.4% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.469 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 107.8% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 22.138 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинаки составляет 565,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».