| Овсяные отруби | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кокосовое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.3% | 724 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 12.4% | 487 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.1% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.7% | 1053 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3377 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.9 мкг | 900 мкг | 18.1% | 10.9% | 552 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.818 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 7.8% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 11.1% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 161.75 мг | 500 мг | 32.4% | 19.6% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.061 мг | 5 мг | 21.2% | 12.8% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.758 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 8.3% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.341 мкг | 10 мкг | 13.4% | 8.1% | 746 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.018 мкг | 50 мкг | 26% | 15.7% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.489 мг | 20 мг | 12.4% | 7.5% | 804 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.85 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.6% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 69.45 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.2% | 1440 г |
| Магний, Mg | 39.15 мг | 400 мг | 9.8% | 5.9% | 1022 г |
| Натрий, Na | 93.82 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.4% | 1386 г |
| Сера, S | 113.7 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.9% | 880 г |
| Фосфор, P | 227.2 мг | 800 мг | 28.4% | 17.2% | 352 г |
| Хлор, Cl | 121.21 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.2% | 1898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.195 мг | 18 мг | 12.2% | 7.4% | 820 г |
| Йод, I | 14.3 мкг | 150 мкг | 9.5% | 5.7% | 1049 г |
| Кобальт, Co | 6.255 мкг | 10 мкг | 62.6% | 37.9% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.7015 мг | 2 мг | 35.1% | 21.2% | 285 г |
| Медь, Cu | 102.06 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.2% | 980 г |
| Молибден, Mo | 4.848 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.2% | 1444 г |
| Олово, Sn | 3.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.176 мкг | 55 мкг | 45.8% | 27.7% | 218 г |
| Стронций, Sr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10477 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.5% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 1.1467 мг | 12 мг | 9.6% | 5.8% | 1046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.634 г | ~ | |||
| Валин | 0.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лизин | 0.638 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.527 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.672 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 347.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.379 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.542 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.484 г | min 16.8 г | 20.7% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.765 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.987 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин_1 составляет 165,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».