| Свекла отварная по 1-76 | 217 г |
| Чеснок | 10 г |
| Майонез Легкий [Calve] | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.2% | 4222 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 6.4% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 16.9% | 800 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 4.3% | 3175 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.08 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 3.8% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 5.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.122 мкг | 400 мкг | 16.5% | 22.3% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.72 мг | 90 мг | 8.6% | 11.6% | 1166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 15957 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.519 мг | 20 мг | 2.6% | 3.5% | 3854 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.07 мг | 2500 мг | 11.7% | 15.8% | 856 г |
| Кальций, Ca | 43.97 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.9% | 2274 г |
| Кремний, Si | 0.097 мг | 30 мг | 0.3% | 0.4% | 30928 г |
| Магний, Mg | 22.59 мг | 400 мг | 5.6% | 7.6% | 1771 г |
| Натрий, Na | 41.08 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.3% | 3165 г |
| Сера, S | 16.28 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6143 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 7.7% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 1.14 мг | 2300 мг | 201754 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.46 мг | 18 мг | 8.1% | 10.9% | 1233 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.6% | 2924 г |
| Литий, Li | 0.114 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2998 мг | 2 мг | 15% | 20.3% | 667 г |
| Медь, Cu | 66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.9% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 0.966 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.9% | 7246 г |
| Никель, Ni | 0.646 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.117 мкг | 55 мкг | 2% | 2.7% | 4924 г |
| Фтор, F | 0.3 мкг | 4000 мкг | 1333333 г | ||
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 4.1% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.3278 мг | 12 мг | 2.7% | 3.6% | 3661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% |
Энергетическая ценность Салат из свеклы с чесноком составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».