| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 45 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.2 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 7.7% | 472 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 14.5% | 251 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.4% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186 мкг | 900 мкг | 20.7% | 7.5% | 484 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.145 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 7.7% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 113.33 мг | 500 мг | 22.7% | 8.3% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.235 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.9% | 3908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 4% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.212 мкг | 10 мкг | 12.1% | 4.4% | 825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.894 мг | 15 мг | 19.3% | 7% | 518 г |
| Витамин Н, биотин | 9.383 мкг | 50 мкг | 18.8% | 6.9% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0005 мг | 20 мг | 20% | 7.3% | 500 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.27 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.4% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 406.37 мг | 1000 мг | 40.6% | 14.8% | 246 г |
| Магний, Mg | 23.7 мг | 400 мг | 5.9% | 2.2% | 1688 г |
| Натрий, Na | 663.66 мг | 1300 мг | 51.1% | 18.6% | 196 г |
| Сера, S | 176.47 мг | 1000 мг | 17.6% | 6.4% | 567 г |
| Фосфор, P | 458.1 мг | 800 мг | 57.3% | 20.9% | 175 г |
| Хлор, Cl | 940.39 мг | 2300 мг | 40.9% | 14.9% | 245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.452 мг | 18 мг | 8.1% | 3% | 1240 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.8% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 3.673 мкг | 10 мкг | 36.7% | 13.4% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.0368 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5435 г |
| Медь, Cu | 65.93 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.4% | 1517 г |
| Молибден, Mo | 2.204 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.1% | 3176 г |
| Селен, Se | 17.936 мкг | 55 мкг | 32.6% | 11.9% | 307 г |
| Фтор, F | 39.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10181 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 2.0546 мг | 12 мг | 17.1% | 6.2% | 584 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.66 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.617 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.996 г | ~ | |||
| Лизин | 0.608 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.279 г | ~ | |||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.919 г | ~ | |||
| Пролин | 1.157 г | ~ | |||
| Серин | 1.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 31.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.104 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.36 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.415 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.184 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.153 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.509 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.772 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.404 г | min 16.8 г | 32.2% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.875 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.93 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.1% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.573 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с сырками и чесноком составляет 274,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».