| Творог 2% жирности (Запекание запеканка) | 82 г |
| Банан (Припускание) | 133 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 153 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 27 г |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) | 11 г |
180 градусов 30-35 мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.5 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5.7% | 731 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.2% | 1302 г |
| Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 7.4% | 563 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 9.8% | 426 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 10112 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 6.3% | 664 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.8% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 30.17 мг | 500 мг | 6% | 2.5% | 1657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 5.3% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 6.2% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.493 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.3% | 1778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 4.1% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.157 мг | 15 мг | 7.7% | 3.2% | 1296 г |
| Витамин Н, биотин | 11.548 мкг | 50 мкг | 23.1% | 9.6% | 433 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1144 мг | 20 мг | 15.6% | 6.5% | 642 г |
| Ниацин | 0.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.59 мг | 2500 мг | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Кальций, Ca | 55.92 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.3% | 1788 г |
| Кремний, Si | 28.058 мг | 30 мг | 93.5% | 38.9% | 107 г |
| Магний, Mg | 81.56 мг | 400 мг | 20.4% | 8.5% | 490 г |
| Натрий, Na | 44.63 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.4% | 2913 г |
| Сера, S | 87.66 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.7% | 1141 г |
| Фосфор, P | 205.4 мг | 800 мг | 25.7% | 10.7% | 389 г |
| Хлор, Cl | 73.56 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.3% | 3127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.118 мг | 18 мг | 11.8% | 4.9% | 850 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 1.2% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 2.604 мкг | 10 мкг | 26% | 10.8% | 384 г |
| Литий, Li | 1.202 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7736 мг | 2 мг | 88.7% | 36.9% | 113 г |
| Медь, Cu | 272.58 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 11.4% | 367 г |
| Молибден, Mo | 2.714 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.6% | 2579 г |
| Никель, Ni | 1.458 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.263 мкг | 55 мкг | 35% | 14.6% | 286 г |
| Стронций, Sr | 4.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14898 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 1.5363 мг | 12 мг | 12.8% | 5.3% | 781 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.618 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.497 г | min 16.8 г | 8.9% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.358 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.384 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с творогом и бананом составляет 240,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».