| Вода | 3000 г |
| Горбуша (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 180 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 230 г |
| Морковь (Варка без слива) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 8.6% | 3167 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.5% | 8000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 6.7% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4% | 6667 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2487 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 11.8% | 2267 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 12.1% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.4% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 15.47 мг | 500 мг | 3.1% | 8.3% | 3232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 6.7% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 12.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.564 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 15601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 39.1% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 1.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.148 мкг | 10 мкг | 11.5% | 30.8% | 871 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 3.5% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9524 мг | 20 мг | 4.8% | 12.9% | 2100 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.37 мг | 2500 мг | 2.2% | 5.9% | 4598 г |
| Кальций, Ca | 6.31 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 15848 г |
| Кремний, Si | 8.987 мг | 30 мг | 30% | 80.4% | 334 г |
| Магний, Mg | 6.66 мг | 400 мг | 1.7% | 4.6% | 6006 г |
| Натрий, Na | 4.64 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 28017 г |
| Сера, S | 26.08 мг | 1000 мг | 2.6% | 7% | 3834 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 8.6% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 24.33 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.9% | 9453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.176 мг | 18 мг | 1% | 2.7% | 10227 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 10.2% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 2.51 мкг | 10 мкг | 25.1% | 67.3% | 398 г |
| Литий, Li | 4.072 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 13.1% | 2055 г |
| Медь, Cu | 36.54 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 9.9% | 2737 г |
| Молибден, Mo | 2.666 мкг | 70 мкг | 3.8% | 10.2% | 2626 г |
| Никель, Ni | 1.191 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.634 мкг | 55 мкг | 10.2% | 27.3% | 976 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 130.25 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 8.8% | 3071 г |
| Хром, Cr | 6.46 мкг | 50 мкг | 12.9% | 34.6% | 774 г |
| Цинк, Zn | 0.1959 мг | 12 мг | 1.6% | 4.3% | 6126 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 59.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.211 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.161 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».