| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Свинина, жирная, окорок (Жарка котлеты) | 300 г |
| Батон нарезной | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.3 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 12.3% | 341 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 9.3% | 452 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 1.8% | 2407 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.2% | 1879 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 6.4% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 96.92 мг | 500 мг | 19.4% | 8.2% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 7.2% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.521 мг | 2 мг | 26.1% | 11% | 384 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.829 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.436 мкг | 3 мкг | 47.9% | 20.2% | 209 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 1.9% | 2193 г |
| Витамин Н, биотин | 8.691 мкг | 50 мкг | 17.4% | 7.3% | 575 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0948 мг | 20 мг | 50.5% | 21.3% | 198 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.12 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.4% | 965 г |
| Кальций, Ca | 14.56 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6868 г |
| Кремний, Si | 0.376 мг | 30 мг | 1.3% | 0.5% | 7979 г |
| Магний, Mg | 61.24 мг | 400 мг | 15.3% | 6.4% | 653 г |
| Натрий, Na | 441.38 мг | 1300 мг | 34% | 14.3% | 295 г |
| Сера, S | 256.58 мг | 1000 мг | 25.7% | 10.8% | 390 г |
| Фосфор, P | 177.5 мг | 800 мг | 22.2% | 9.4% | 451 г |
| Хлор, Cl | 715.47 мг | 2300 мг | 31.1% | 13.1% | 321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.552 мг | 18 мг | 8.6% | 3.6% | 1160 г |
| Йод, I | 7.69 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.1% | 1951 г |
| Кобальт, Co | 12.265 мкг | 10 мкг | 122.7% | 51.7% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.1762 мг | 2 мг | 8.8% | 3.7% | 1135 г |
| Медь, Cu | 169.67 мкг | 1000 мкг | 17% | 7.2% | 589 г |
| Молибден, Mo | 9.419 мкг | 70 мкг | 13.5% | 5.7% | 743 г |
| Фтор, F | 121.2 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.3% | 3300 г |
| Хром, Cr | 11.66 мкг | 50 мкг | 23.3% | 9.8% | 429 г |
| Цинк, Zn | 3.0759 мг | 12 мг | 25.6% | 10.8% | 390 г |
Энергетическая ценность Котлеты из курицы и свинины составляет 237,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».