Мой здоровый рацион

Рецепт Утренняя бодрость. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Утренняя бодрость

Корица, молотая 1 г
Вода 350 г
Банан 170 г
Шпинат 60 г
Сельдерей 90 г
Vegan protein 1 г
Черника 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Утренняя бодрость".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.9 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3925 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 11.4% 2054 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.1% 11200 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 6.1% 3776 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.7% 2000 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 9.1% 2592 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 156.6 мкг 900 мкг 17.4% 40.6% 575 г
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.94 мг 5 мг 18.8% 43.8% 532 г
бета Криптоксантин 0.174 мкг ~
Ликопин 0.02 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.3 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 5.8% 4000 г
Витамин В4, холин 4.79 мг 500 мг 1% 2.3% 10438 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 5.6% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 12.6% 1852 г
Витамин В9, фолаты 11.655 мкг 400 мкг 2.9% 6.8% 3432 г
Витамин C, аскорбиновая 11.91 мг 90 мг 13.2% 30.8% 756 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.434 мг 15 мг 2.9% 6.8% 3456 г
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 1.129 мкг 50 мкг 2.3% 5.4% 4429 г
Витамин К, филлохинон 43.9 мкг 120 мкг 36.6% 85.3% 273 г
Витамин РР, НЭ 0.3878 мг 20 мг 1.9% 4.4% 5157 г
Ниацин 0.251 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.07 мг 2500 мг 7.9% 18.4% 1262 г
Кальций, Ca 23.5 мг 1000 мг 2.4% 5.6% 4255 г
Кремний, Si 23.351 мг 30 мг 77.8% 181.4% 128 г
Магний, Mg 23.23 мг 400 мг 5.8% 13.5% 1722 г
Натрий, Na 34.11 мг 1300 мг 2.6% 6.1% 3811 г
Сера, S 6.58 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 15198 г
Фосфор, P 23.3 мг 800 мг 2.9% 6.8% 3433 г
Хлор, Cl 18.64 мг 2300 мг 0.8% 1.9% 12339 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.1 мкг ~
Бор, B 98.5 мкг ~
Ванадий, V 4.97 мкг ~
Железо, Fe 1.439 мг 18 мг 8% 18.6% 1251 г
Йод, I 2.8 мкг 150 мкг 1.9% 4.4% 5357 г
Кобальт, Co 0.319 мкг 10 мкг 3.2% 7.5% 3135 г
Литий, Li 2.134 мкг ~
Марганец, Mn 0.1896 мг 2 мг 9.5% 22.1% 1055 г
Медь, Cu 27.02 мкг 1000 мкг 2.7% 6.3% 3701 г
Молибден, Mo 2.582 мкг 70 мкг 3.7% 8.6% 2711 г
Никель, Ni 2.753 мкг ~
Рубидий, Rb 35 мкг ~
Селен, Se 0.369 мкг 55 мкг 0.7% 1.6% 14905 г
Стронций, Sr 14.29 мкг ~
Фтор, F 55.82 мкг 4000 мкг 1.4% 3.3% 7166 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 2.8% 8333 г
Цинк, Zn 0.1042 мг 12 мг 0.9% 2.1% 11516 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.481 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.026 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.035 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Утренняя бодрость составляет 42,9 кКал.

  • Порция = 741 гр (317.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов