| Корица, молотая | 1 г |
| Вода | 350 г |
| Банан | 170 г |
| Шпинат | 60 г |
| Сельдерей | 90 г |
| Vegan protein | 1 г |
| Черника | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3925 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 11.4% | 2054 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 6.1% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.7% | 2000 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.6 мкг | 900 мкг | 17.4% | 40.6% | 575 г |
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 43.8% | 532 г |
| бета Криптоксантин | 0.174 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 4.79 мг | 500 мг | 1% | 2.3% | 10438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 5.6% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 12.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.655 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6.8% | 3432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.91 мг | 90 мг | 13.2% | 30.8% | 756 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 6.8% | 3456 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.129 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.4% | 4429 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.9 мкг | 120 мкг | 36.6% | 85.3% | 273 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3878 мг | 20 мг | 1.9% | 4.4% | 5157 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.07 мг | 2500 мг | 7.9% | 18.4% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 23.5 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.6% | 4255 г |
| Кремний, Si | 23.351 мг | 30 мг | 77.8% | 181.4% | 128 г |
| Магний, Mg | 23.23 мг | 400 мг | 5.8% | 13.5% | 1722 г |
| Натрий, Na | 34.11 мг | 1300 мг | 2.6% | 6.1% | 3811 г |
| Сера, S | 6.58 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 15198 г |
| Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 6.8% | 3433 г |
| Хлор, Cl | 18.64 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.9% | 12339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.439 мг | 18 мг | 8% | 18.6% | 1251 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.4% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 7.5% | 3135 г |
| Литий, Li | 2.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1896 мг | 2 мг | 9.5% | 22.1% | 1055 г |
| Медь, Cu | 27.02 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 6.3% | 3701 г |
| Молибден, Mo | 2.582 мкг | 70 мкг | 3.7% | 8.6% | 2711 г |
| Никель, Ni | 2.753 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 14905 г |
| Стронций, Sr | 14.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.82 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.3% | 7166 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.8% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.1042 мг | 12 мг | 0.9% | 2.1% | 11516 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.481 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.035 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Утренняя бодрость составляет 42,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».