| Лук репчатый (Припускание) | 306 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 835 г |
| Соль гималайская розовая (Сырье и приправы) | 10 г |
| Перец чёрный молотый (Сырье и приправы) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 24.4% | 326 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.7% | 2947 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Вода | 182.1 г | 2273 г | 8% | 6.4% | 1248 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 2.3 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.4 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.918 мг | 20 мг | 34.6% | 27.5% | 289 г |
| Ниацин | 10.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.11 мг | 2500 мг | 14% | 11.1% | 714 г |
| Кальций, Ca | 19.72 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 5071 г |
| Кремний, Si | 1.889 мг | 30 мг | 6.3% | 5% | 1588 г |
| Магний, Mg | 89.4 мг | 400 мг | 22.4% | 17.8% | 447 г |
| Натрий, Na | 57.09 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.5% | 2277 г |
| Сера, S | 24.56 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 4072 г |
| Фосфор, P | 180.1 мг | 800 мг | 22.5% | 17.9% | 444 г |
| Хлор, Cl | 88.82 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.1% | 2590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.667 мг | 18 мг | 9.3% | 7.4% | 1080 г |
| Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.9% | 2049 г |
| Кобальт, Co | 11.167 мкг | 10 мкг | 111.7% | 88.9% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 4.3% | 1860 г |
| Медь, Cu | 114.58 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 9.1% | 873 г |
| Молибден, Mo | 11.34 мкг | 70 мкг | 16.2% | 12.9% | 617 г |
| Никель, Ni | 1.133 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 179.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29101 г |
| Фтор, F | 145.72 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.9% | 2745 г |
| Хром, Cr | 26.53 мкг | 50 мкг | 53.1% | 42.2% | 188 г |
| Цинк, Zn | 1.6612 мг | 12 мг | 13.8% | 11% | 722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.937 г | ~ | |||
| Валин | 1.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.366 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.06 г | ~ | |||
| Лизин | 2.744 г | ~ | |||
| Метионин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.904 г | ~ | |||
| Треонин | 1.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 1.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.026 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.964 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3 г | ~ | |||
| Пролин | 1.053 г | ~ | |||
| Серин | 1.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.939 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность [Р] Куриное филе с луком тушеное составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».