| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Букет Приправ [Maggi] | 10 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 30 г |
| Морковь (Пассерование) | 50 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 84 г |
| Чечевица Красная [Мистраль] | 50 г |
| Чечевица | 50 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 61 г |
| Помидор (томат) | 157 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7197 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 9.4% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7.3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 17.1% | 2500 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 17.5% | 2463 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 27.4% | 1560 г |
| альфа Каротин | 7.526 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 30.8% | 1385 г |
| Ликопин | 191.723 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.165 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 10.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 10.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 5.18 мг | 500 мг | 1% | 4.3% | 9653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 20.5% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 10.3% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.733 мкг | 400 мкг | 3.9% | 16.7% | 2542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.9% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 22.6% | 1891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 3% | 13514 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.109 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 9.8% | 4274 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 9.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.599 мг | 20 мг | 3% | 12.8% | 3339 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.68 мг | 2500 мг | 3.9% | 16.7% | 2533 г |
| Кальций, Ca | 9.66 мг | 1000 мг | 1% | 4.3% | 10352 г |
| Кремний, Si | 2.671 мг | 30 мг | 8.9% | 38% | 1123 г |
| Магний, Mg | 6.28 мг | 400 мг | 1.6% | 6.8% | 6369 г |
| Натрий, Na | 97.06 мг | 1300 мг | 7.5% | 32.1% | 1339 г |
| Сера, S | 4.87 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.1% | 20534 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 10.7% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 147.34 мг | 2300 мг | 6.4% | 27.4% | 1561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 6.4% | 6742 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 4.3% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 1.381 мкг | 10 мкг | 13.8% | 59% | 724 г |
| Литий, Li | 3.563 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 15.4% | 2766 г |
| Медь, Cu | 67.75 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 29.1% | 1476 г |
| Молибден, Mo | 2.393 мкг | 70 мкг | 3.4% | 14.5% | 2925 г |
| Никель, Ni | 0.434 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.894 мкг | 55 мкг | 3.4% | 14.5% | 2904 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.47 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 8.1% | 5371 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 11.1% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.1591 мг | 12 мг | 1.3% | 5.6% | 7542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.522 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп с овощами составляет 23,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».