| Помидор (томат), парниковый | 89 г |
| Лук зеленый (перо) | 8 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2% | 12667 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 13.2% | 1867 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.8 мкг | 900 мкг | 11.2% | 27.3% | 893 г |
| бета Каротин | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 29.5% | 826 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 0.37 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 135135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1.5% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.44 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 27778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.2 мг | 90 мг | 22.4% | 54.6% | 446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 69444 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.4 мкг | 120 мкг | 17% | 41.5% | 588 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.485 мг | 20 мг | 2.4% | 5.9% | 4124 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.99 мг | 2500 мг | 9.5% | 23.2% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 15.12 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.7% | 6614 г |
| Кремний, Si | 5.74 мг | 30 мг | 19.1% | 46.6% | 523 г |
| Магний, Mg | 1.44 мг | 400 мг | 0.4% | 1% | 27778 г |
| Натрий, Na | 14.15 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.7% | 9187 г |
| Сера, S | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.2% | 7937 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 10.2% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 55.37 мг | 2300 мг | 2.4% | 5.9% | 4154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 7.1% | 3429 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.2% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 5.9 мкг | 10 мкг | 59% | 143.9% | 169 г |
| Литий, Li | 26.29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1406 мг | 2 мг | 7% | 17.1% | 1422 г |
| Медь, Cu | 105.26 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 25.6% | 950 г |
| Молибден, Mo | 7.83 мкг | 70 мкг | 11.2% | 27.3% | 894 г |
| Никель, Ni | 11.754 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 172.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.396 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 13889 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.5% | 17094 г |
| Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 23.2% | 1048 г |
| Цинк, Zn | 0.202 мг | 12 мг | 1.7% | 4.1% | 5941 г |
| Цирконий, Zr | 4.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с зел. луком составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».