| Творог Обезжиренный 0,5% [Иван Поддубный] | 260 г |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем | 50 г |
| Кефир обезжиренный | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 22.4% | 543 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.8% | 4380 г |
| Вода | 23.3 г | 2273 г | 1% | 1.2% | 9755 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 11.15 мг | 500 мг | 2.2% | 2.7% | 4484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 2.3% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.042 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 19589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.5% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 1.176 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.9% | 4252 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3125 мг | 20 мг | 1.6% | 1.9% | 6400 г |
| Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.75 мг | 2500 мг | 2% | 2.4% | 5128 г |
| Кальций, Ca | 41.39 мг | 1000 мг | 4.1% | 5% | 2416 г |
| Магний, Mg | 4.93 мг | 400 мг | 1.2% | 1.5% | 8114 г |
| Натрий, Na | 17.08 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.6% | 7611 г |
| Сера, S | 10.42 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9597 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 4.9% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 36.81 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.035 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 51429 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.6% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.5% | 3425 г |
| Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 105263 г |
| Медь, Cu | 4.17 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23981 г |
| Молибден, Mo | 1.736 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3% | 4032 г |
| Олово, Sn | 4.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.556 мкг | 55 мкг | 1% | 1.2% | 9892 г |
| Стронций, Sr | 5.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57637 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.7% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.1389 мг | 12 мг | 1.2% | 1.5% | 8639 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Творожная смазка составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».