| Спагетти Отварные [Макфа] | 247 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 4 г |
| Сосиски, молочные | 60 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Сметана 40% жирности | 70 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 12% | 448 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.5% | 2168 г |
| Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.9% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.3 мкг | 900 мкг | 15.6% | 8.4% | 641 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.5% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 99.63 мг | 500 мг | 19.9% | 10.7% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 5.2% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.688 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 4.3% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.798 мкг | 10 мкг | 8% | 4.3% | 1253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 7.272 мкг | 50 мкг | 14.5% | 7.8% | 688 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.812 мг | 20 мг | 9.1% | 4.9% | 1104 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.01 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.8% | 3048 г |
| Кальций, Ca | 50.63 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.7% | 1975 г |
| Магний, Mg | 7.99 мг | 400 мг | 2% | 1.1% | 5006 г |
| Натрий, Na | 147.38 мг | 1300 мг | 11.3% | 6.1% | 882 г |
| Сера, S | 78.09 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.2% | 1281 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 6.6% | 812 г |
| Хлор, Cl | 86.32 мг | 2300 мг | 3.8% | 2% | 2665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 3.2% | 1664 г |
| Йод, I | 7.57 мкг | 150 мкг | 5% | 2.7% | 1982 г |
| Кобальт, Co | 3.408 мкг | 10 мкг | 34.1% | 18.3% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.0122 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16393 г |
| Медь, Cu | 32.19 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.7% | 3107 г |
| Молибден, Mo | 2.614 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2% | 2678 г |
| Селен, Se | 11.304 мкг | 55 мкг | 20.6% | 11.1% | 487 г |
| Фтор, F | 20.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19802 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.4944 мг | 12 мг | 4.1% | 2.2% | 2427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лизин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.867 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.467 г | min 16.8 г | 20.6% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.53 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет со спагетти и сосисками составляет 185,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».