| Банан | 320 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Сироп из Топинамбура [ВкусВилл] | 6 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 402.1 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 419 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3.2% | 776 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 5% | 496 г |
| Углеводы | 64.9 г | 219 г | 29.6% | 7.4% | 337 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 7.2% | 345 г |
| Вода | 4.9 г | 2273 г | 0.2% | 46388 г | |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.6% | 4225 г |
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 0.6% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.343 мг | 1.5 мг | 22.9% | 5.7% | 437 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.7% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 37.41 мг | 500 мг | 7.5% | 1.9% | 1337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.013 мг | 5 мг | 20.3% | 5% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.565 мг | 2 мг | 28.3% | 7% | 354 г |
| Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.6% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.67 мг | 90 мг | 11.9% | 3% | 843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.54 мг | 15 мг | 10.3% | 2.6% | 974 г |
| Витамин Н, биотин | 17.6 мкг | 50 мкг | 35.2% | 8.8% | 284 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0267 мг | 20 мг | 20.1% | 5% | 497 г |
| Ниацин | 1.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 591.2 мг | 2500 мг | 23.6% | 5.9% | 423 г |
| Кальций, Ca | 43.33 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.1% | 2308 г |
| Кремний, Si | 82.133 мг | 30 мг | 273.8% | 68.1% | 37 г |
| Магний, Mg | 130.8 мг | 400 мг | 32.7% | 8.1% | 306 г |
| Натрий, Na | 46.4 мг | 1300 мг | 3.6% | 0.9% | 2802 г |
| Сера, S | 70.29 мг | 1000 мг | 7% | 1.7% | 1423 г |
| Фосфор, P | 248.7 мг | 800 мг | 31.1% | 7.7% | 322 г |
| Хлор, Cl | 98.8 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.1% | 2328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 396.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.043 мг | 18 мг | 16.9% | 4.2% | 592 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.7% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 3.504 мкг | 10 мкг | 35% | 8.7% | 285 г |
| Литий, Li | 3.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.8347 мг | 2 мг | 141.7% | 35.2% | 71 г |
| Медь, Cu | 383.2 мкг | 1000 мкг | 38.3% | 9.5% | 261 г |
| Молибден, Mo | 2.88 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1% | 2431 г |
| Никель, Ni | 4.267 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.333 мкг | 55 мкг | 37% | 9.2% | 270 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.35 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12365 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 2.2267 мг | 12 мг | 18.6% | 4.6% | 539 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Глицин | 0.76 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.487 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.42 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.98 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.093 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.407 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.953 г | min 16.8 г | 11.6% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.947 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.633 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с бананом составляет 402,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».