| Помидор (томат), парниковый | 304 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 35 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4% | 1767 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 16.1% | 431 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.6 мкг | 900 мкг | 12.7% | 8.8% | 785 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 5.3% | 1309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 50.69 мг | 500 мг | 10.1% | 7% | 986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 3.6% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.42 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.4% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.87 мг | 90 мг | 14.3% | 10% | 699 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3% | 2336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.624 мг | 15 мг | 24.2% | 16.8% | 414 г |
| Витамин Н, биотин | 3.966 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.5% | 1261 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 6.5% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9858 мг | 20 мг | 4.9% | 3.4% | 2029 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.79 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.7% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 24.81 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 4031 г |
| Кремний, Si | 3.707 мг | 30 мг | 12.4% | 8.6% | 809 г |
| Магний, Mg | 6.22 мг | 400 мг | 1.6% | 1.1% | 6431 г |
| Натрий, Na | 192.91 мг | 1300 мг | 14.8% | 10.3% | 674 г |
| Сера, S | 53.13 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.7% | 1882 г |
| Фосфор, P | 78.9 мг | 800 мг | 9.9% | 6.9% | 1014 г |
| Хлор, Cl | 218.53 мг | 2300 мг | 9.5% | 6.6% | 1052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 4.2% | 1653 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.6% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 5.73 мкг | 10 мкг | 57.3% | 39.9% | 175 г |
| Литий, Li | 17.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0954 мг | 2 мг | 4.8% | 3.3% | 2096 г |
| Медь, Cu | 84.13 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.8% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 6.039 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6% | 1159 г |
| Никель, Ni | 7.703 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.423 мкг | 55 мкг | 11.7% | 8.1% | 856 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15924 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.4% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.3447 мг | 12 мг | 2.9% | 2% | 3481 г |
| Цирконий, Zr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 69.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.029 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.518 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.887 г | min 16.8 г | 11.2% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.871 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 45% | 31.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.536 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Быстрый составляет 143,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».