Мой здоровый рацион

Калорийность Анчоус [Beerka]. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Анчоус [Beerka]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 260 ккал 1684 ккал 15.4% 5.9% 648 г
Белки 57 г 76 г 75% 28.8% 133 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 2.1% 1867 г
Вода 71.5 г 2273 г 3.1% 1.2% 3179 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30 мкг 900 мкг 3.3% 1.3% 3000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг 1.8 мг 10.6% 4.1% 947 г
Витамин В5, пантотеновая 0.645 мг 5 мг 12.9% 5% 775 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 2.8% 1399 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 0.9% 4444 г
Витамин В12, кобаламин 0.62 мкг 3 мкг 20.7% 8% 484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.57 мг 15 мг 3.8% 1.5% 2632 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8 мг 20 мг 4% 1.5% 2500 г
Макроэлементы
Калий, K 300 мг 2500 мг 12% 4.6% 833 г
Кальций, Ca 120 мг 1000 мг 12% 4.6% 833 г
Магний, Mg 60 мг 400 мг 15% 5.8% 667 г
Натрий, Na 160 мг 1300 мг 12.3% 4.7% 813 г
Сера, S 200 мг 1000 мг 20% 7.7% 500 г
Фосфор, P 220 мг 800 мг 27.5% 10.6% 364 г
Хлор, Cl 165 мг 2300 мг 7.2% 2.8% 1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.6 мг 18 мг 14.4% 5.5% 692 г
Йод, I 50 мкг 150 мкг 33.3% 12.8% 300 г
Кобальт, Co 20 мкг 10 мкг 200% 76.9% 50 г
Марганец, Mn 0.08 мг 2 мг 4% 1.5% 2500 г
Медь, Cu 110 мкг 1000 мкг 11% 4.2% 909 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 2.2% 1750 г
Никель, Ni 6 мкг ~
Селен, Se 36.5 мкг 55 мкг 66.4% 25.5% 151 г
Фтор, F 430 мкг 4000 мкг 10.8% 4.2% 930 г
Хром, Cr 55 мкг 50 мкг 110% 42.3% 91 г
Цинк, Zn 1.35 мг 12 мг 11.3% 4.3% 889 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.51 г ~
Валин 1.34 г ~
Гистидин* 0.79 г ~
Изолейцин 0.98 г ~
Лейцин 1.68 г ~
Лизин 1.49 г ~
Метионин 0.51 г ~
Метионин + Цистеин 0.8 г ~
Треонин 0.76 г ~
Триптофан 0.23 г ~
Фенилаланин 0.87 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.44 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.31 г ~
Аспарагиновая кислота 1.86 г ~
Глицин 1.28 г ~
Глутаминовая кислота 2.98 г ~
Пролин 0.97 г ~
Серин 0.87 г ~
Тирозин 0.56 г ~
Цистеин 0.29 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.75 г от 0.9 до 3.7 г 100% 38.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.17 г от 4.7 до 16.8 г 3.6% 1.4%
Насыщенные жирные кислоты 1.63 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.31 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.91 г ~
17:0 Маргариновая 0.08 г ~
18:0 Стеариновая 0.29 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.33 г min 16.8 г 7.9% 3%
14:1 Миристолеиновая 0.03 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.38 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.67 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.21 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.92 г от 11.2 до 20.6 г 17.1% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.09 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.96 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.75 г ~

Энергетическая ценность Анчоус [Beerka] составляет 260 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов