| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 154 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 162 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9.9% | 691 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 12.2% | 560 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6636 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3233 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.1 мкг | 900 мкг | 20.5% | 13.9% | 489 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.394 мг | 1.8 мг | 21.9% | 14.9% | 457 г |
| Витамин В4, холин | 193.01 мг | 500 мг | 38.6% | 26.3% | 259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.167 мг | 5 мг | 23.3% | 15.9% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.196 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.628 мкг | 3 мкг | 20.9% | 14.2% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.59 мкг | 10 мкг | 15.9% | 10.8% | 629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 16.376 мкг | 50 мкг | 32.8% | 22.3% | 305 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.424 мг | 20 мг | 12.1% | 8.2% | 825 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.27 мг | 2500 мг | 7.4% | 5% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 108.93 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.4% | 918 г |
| Магний, Mg | 16.66 мг | 400 мг | 4.2% | 2.9% | 2401 г |
| Натрий, Na | 124.04 мг | 1300 мг | 9.5% | 6.5% | 1048 г |
| Сера, S | 143.41 мг | 1000 мг | 14.3% | 9.7% | 697 г |
| Фосфор, P | 188.4 мг | 800 мг | 23.6% | 16.1% | 425 г |
| Хлор, Cl | 181.73 мг | 2300 мг | 7.9% | 5.4% | 1266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.809 мг | 18 мг | 10.1% | 6.9% | 995 г |
| Йод, I | 19.99 мкг | 150 мкг | 13.3% | 9% | 750 г |
| Кобальт, Co | 7.599 мкг | 10 мкг | 76% | 51.7% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Медь, Cu | 66.54 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.6% | 1503 г |
| Молибден, Mo | 7.489 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.3% | 935 г |
| Олово, Sn | 8.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.741 мкг | 55 мкг | 43.2% | 29.4% | 232 г |
| Стронций, Sr | 11.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.9 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7707 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.6% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 1.0452 мг | 12 мг | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.897 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 26.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 410.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.071 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.065 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».