| Капуста белокочанная | 205 г |
| Свекла | 36 г |
| Морковь | 80 г |
| Морковь | 80 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Масло Оливковое (Rio D'oro) | 15 г |
| Черная Смородина Замороженная [Каждый День] | 80 г |
салат из капусты витаминка 08.04.2019
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3% | 5429 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.9% | 1867 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.1% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.9% | 1176 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 5.2% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 612 мкг | 900 мкг | 68% | 111.5% | 147 г |
| бета Каротин | 3.688 мг | 5 мг | 73.8% | 121% | 136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 7.48 мг | 500 мг | 1.5% | 2.5% | 6684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 3% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.248 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.1% | 3266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.06 мг | 90 мг | 30.1% | 49.3% | 333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 2% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.8 мкг | 120 мкг | 28.2% | 46.2% | 355 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7231 мг | 20 мг | 3.6% | 5.9% | 2766 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.72 мг | 2500 мг | 8.1% | 13.3% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 31.18 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.1% | 3207 г |
| Кремний, Si | 33.796 мг | 30 мг | 112.7% | 184.8% | 89 г |
| Магний, Mg | 19.65 мг | 400 мг | 4.9% | 8% | 2036 г |
| Натрий, Na | 237.14 мг | 1300 мг | 18.2% | 29.8% | 548 г |
| Сера, S | 16.79 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.8% | 5956 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 6.7% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 36.67 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.6% | 6272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 323.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 5.1% | 3255 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.4% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 1.922 мкг | 10 мкг | 19.2% | 31.5% | 520 г |
| Литий, Li | 5.954 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1735 мг | 2 мг | 8.7% | 14.3% | 1153 г |
| Медь, Cu | 63.56 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 10.5% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 10.706 мкг | 70 мкг | 15.3% | 25.1% | 654 г |
| Никель, Ni | 8.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 27500 г |
| Стронций, Sr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 18108 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 13.9% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 0.3084 мг | 12 мг | 2.6% | 4.3% | 3891 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.585 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.782 мг | ~ |
Энергетическая ценность салат Витаминка капустный 08.04.2019 составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».