| Яйца, целиком, сырые, свежии | 137 г |
| Слобода 67% провансаль классический | 22 г |
| Масло сливочное 81% жирности | 4 г |
Кето-блин может конечно и не заменит хлеб и настоящие блины, но с разными начинками очень вкусно все равно!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.6 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.3% | 608 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 15.4% | 251 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3654 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.5 мкг | 900 мкг | 20.1% | 7.8% | 499 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Криптоксантин | 8.871 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 495.763 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.459 мг | 1.8 мг | 25.5% | 9.9% | 392 г |
| Витамин В4, холин | 292.38 мг | 500 мг | 58.5% | 22.6% | 171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.514 мг | 5 мг | 30.3% | 11.7% | 330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 3.3% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.41 мкг | 400 мкг | 11.6% | 4.5% | 862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.882 мкг | 3 мкг | 29.4% | 11.4% | 340 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.971 мкг | 10 мкг | 19.7% | 7.6% | 507 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.971 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.85 мг | 15 мг | 39% | 15.1% | 256 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.493 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1543 мг | 20 мг | 0.8% | 0.3% | 12962 г |
| Ниацин | 0.016 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.72 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.2% | 1752 г |
| Кальций, Ca | 61.11 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.4% | 1636 г |
| Магний, Mg | 13.94 мг | 400 мг | 3.5% | 1.4% | 2869 г |
| Натрий, Na | 220.68 мг | 1300 мг | 17% | 6.6% | 589 г |
| Фосфор, P | 204.4 мг | 800 мг | 25.6% | 9.9% | 391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.884 мг | 18 мг | 10.5% | 4.1% | 955 г |
| Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7194 г |
| Медь, Cu | 71.42 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.7% | 1400 г |
| Селен, Se | 30.287 мкг | 55 мкг | 55.1% | 21.3% | 182 г |
| Фтор, F | 1.16 мкг | 4000 мкг | 344828 г | ||
| Цинк, Zn | 1.274 мг | 12 мг | 10.6% | 4.1% | 942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.809 г | ~ | |||
| Валин | 0.847 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.901 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.549 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.671 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.725 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.426 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.958 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 388.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.691 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.097 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.058 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.079 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.074 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.532 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.529 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.863 г | min 16.8 г | 40.9% | 15.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.51 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.828 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.871 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.2% | 30.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.796 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.008 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.571 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.057 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.037 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.108 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-блин составляет 258,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».