| Заготовка для дранников | 743 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 978 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5.2% | 1118 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.4% | 1697 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 7.6% | 763 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4201 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.1% | 1408 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.025 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| бета Криптоксантин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.96 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 6.2% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 71.85 мг | 500 мг | 14.4% | 8.4% | 696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 7.7% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 11.4% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.128 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 2.3% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.32 мг | 90 мг | 27% | 15.7% | 370 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3% | 1953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5245 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.945 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.7% | 1011 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9685 мг | 20 мг | 14.8% | 8.6% | 674 г |
| Ниацин | 1.558 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 709.78 мг | 2500 мг | 28.4% | 16.5% | 352 г |
| Кальций, Ca | 32.06 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3119 г |
| Кремний, Si | 57.822 мг | 30 мг | 192.7% | 111.9% | 52 г |
| Магний, Mg | 31.62 мг | 400 мг | 7.9% | 4.6% | 1265 г |
| Натрий, Na | 283.02 мг | 1300 мг | 21.8% | 12.7% | 459 г |
| Сера, S | 88.22 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.1% | 1134 г |
| Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 8.7% | 665 г |
| Хлор, Cl | 484.77 мг | 2300 мг | 21.1% | 12.3% | 474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1041 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 170.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.766 мг | 18 мг | 9.8% | 5.7% | 1019 г |
| Йод, I | 10.81 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.2% | 1388 г |
| Кобальт, Co | 8.869 мкг | 10 мкг | 88.7% | 51.5% | 113 г |
| Литий, Li | 87.906 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2634 мг | 2 мг | 13.2% | 7.7% | 759 г |
| Медь, Cu | 196.24 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 11.4% | 510 г |
| Молибден, Mo | 11.227 мкг | 70 мкг | 16% | 9.3% | 623 г |
| Никель, Ni | 6.153 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 641.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.763 мкг | 55 мкг | 14.1% | 8.2% | 708 г |
| Стронций, Sr | 10.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.71 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7735 г |
| Хром, Cr | 12.65 мкг | 50 мкг | 25.3% | 14.7% | 395 г |
| Цинк, Zn | 0.8013 мг | 12 мг | 6.7% | 3.9% | 1498 г |
| Цирконий, Zr | 3.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.864 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.436 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.559 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.346 г | min 16.8 г | 8% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.136 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Дранники 07.04.19 составляет 172,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».