| Чечевица | 80 г |
| Вода | 137 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.2% | 844 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 6.8% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 23 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 15.2% | 513 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3481 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.317 мг | 1.5 мг | 21.1% | 16.5% | 473 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 35.05 мг | 500 мг | 7% | 5.5% | 1427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 12.2% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 7.7% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 174.182 мкг | 400 мкг | 43.5% | 34% | 230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 1.4% | 5488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8427 г |
| гамма Токоферол | 1.538 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9473 мг | 20 мг | 4.7% | 3.7% | 2111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.3 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.7% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 20.55 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4866 г |
| Магний, Mg | 18.01 мг | 400 мг | 4.5% | 3.5% | 2221 г |
| Натрий, Na | 530.61 мг | 1300 мг | 40.8% | 31.9% | 245 г |
| Сера, S | 3.08 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 32468 г |
| Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 10.1% | 775 г |
| Хлор, Cl | 814.83 мг | 2300 мг | 35.4% | 27.7% | 282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.408 мг | 18 мг | 13.4% | 10.5% | 748 г |
| Кобальт, Co | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.6% | 4878 г |
| Марганец, Mn | 0.511 мг | 2 мг | 25.6% | 20% | 391 г |
| Медь, Cu | 278.25 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 21.7% | 359 г |
| Молибден, Mo | 2.496 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.8% | 2804 г |
| Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 144737 г |
| Фтор, F | 62.3 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6421 г |
| Цинк, Zn | 1.1973 мг | 12 мг | 10% | 7.8% | 1002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.692 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лизин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица отварная составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».