| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Кипячение) | 200 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.5% | 1520 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 8.7% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 13.7% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 26.22 мг | 500 мг | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 10.1% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.389 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 16.8% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 3.556 мкг | 50 мкг | 7.1% | 8.1% | 1406 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1644 мг | 20 мг | 5.8% | 6.6% | 1718 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.34 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.6% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 132.08 мг | 1000 мг | 13.2% | 15% | 757 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Магний, Mg | 17.97 мг | 400 мг | 4.5% | 5.1% | 2226 г |
| Натрий, Na | 57.78 мг | 1300 мг | 4.4% | 5% | 2250 г |
| Сера, S | 44.72 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.1% | 2236 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 16.2% | 700 г |
| Хлор, Cl | 125.72 мг | 2300 мг | 5.5% | 6.2% | 1829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 1.7% | 6742 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 7.6% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 5.056 мкг | 10 мкг | 50.6% | 57.4% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Медь, Cu | 25 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Молибден, Mo | 7.439 мкг | 70 мкг | 10.6% | 12% | 941 г |
| Селен, Se | 2.222 мкг | 55 мкг | 4% | 4.5% | 2475 г |
| Фтор, F | 25.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15649 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.4% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.5428 мг | 12 мг | 4.5% | 5.1% | 2211 г |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».