| Подсолнечное масло | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Сосиски, молочные | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.1 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 6.5% | 500 г |
| Жиры | 26.9 г | 56 г | 48% | 15.7% | 208 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4217 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.1 мкг | 900 мкг | 19.3% | 6.3% | 517 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.1% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 5.4% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 94.98 мг | 500 мг | 19% | 6.2% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 3.7% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.858 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 4058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.656 мкг | 3 мкг | 21.9% | 7.2% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.09 мкг | 10 мкг | 10.9% | 3.6% | 917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.247 мг | 15 мг | 21.6% | 7.1% | 462 г |
| Витамин Н, биотин | 7.974 мкг | 50 мкг | 15.9% | 5.2% | 627 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1693 мг | 20 мг | 20.8% | 6.8% | 480 г |
| Ниацин | 0.849 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.54 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.9% | 1706 г |
| Кальций, Ca | 305.69 мг | 1000 мг | 30.6% | 10% | 327 г |
| Магний, Mg | 21.5 мг | 400 мг | 5.4% | 1.8% | 1860 г |
| Натрий, Na | 553.44 мг | 1300 мг | 42.6% | 13.9% | 235 г |
| Сера, S | 170.09 мг | 1000 мг | 17% | 5.6% | 588 г |
| Фосфор, P | 275 мг | 800 мг | 34.4% | 11.2% | 291 г |
| Хлор, Cl | 446.35 мг | 2300 мг | 19.4% | 6.3% | 515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.773 мг | 18 мг | 9.9% | 3.2% | 1015 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.6% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 3.592 мкг | 10 мкг | 35.9% | 11.7% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 0.7% | 4796 г |
| Медь, Cu | 45.44 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.5% | 2201 г |
| Молибден, Mo | 2.155 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1% | 3248 г |
| Селен, Se | 15.918 мкг | 55 мкг | 28.9% | 9.4% | 346 г |
| Фтор, F | 19.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20243 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.9% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 1.4925 мг | 12 мг | 12.4% | 4.1% | 804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.675 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
| Валин | 0.725 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.559 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.841 г | ~ | |||
| Лизин | 0.741 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.447 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.969 г | ~ | |||
| Пролин | 0.894 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.122 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.394 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.363 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.756 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.313 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.807 г | min 16.8 г | 34.6% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.597 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.2% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.95 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с сосисками составляет 306,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».