| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Банан | 206 г |
| Киви | 58 г |
| Груша | 110 г |
| Яблоки Фуджи | 233 г |
| Мандарин | 133 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.4% | 5846 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.2% | 6222 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 9.3% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.5% | 1333 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 3.8% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 9.41 мг | 500 мг | 1.9% | 2.6% | 5313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 5.2% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 8.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.24 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.5% | 5525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.5% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.4 мг | 90 мг | 21.6% | 30.1% | 464 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 2.4% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 1.623 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.5% | 3081 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 5.9% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4961 мг | 20 мг | 2.5% | 3.5% | 4031 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.37 мг | 2500 мг | 7.5% | 10.5% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 36.54 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.2% | 2737 г |
| Кремний, Si | 19.641 мг | 30 мг | 65.5% | 91.4% | 153 г |
| Магний, Mg | 19.44 мг | 400 мг | 4.9% | 6.8% | 2058 г |
| Натрий, Na | 20.12 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.1% | 6461 г |
| Сера, S | 11.07 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9033 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 5.6% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 34.53 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.1% | 6661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 4.5% | 3141 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 3.506 мкг | 10 мкг | 35.1% | 49% | 285 г |
| Литий, Li | 1.526 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0881 мг | 2 мг | 4.4% | 6.1% | 2270 г |
| Медь, Cu | 55.77 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 7.8% | 1793 г |
| Молибден, Mo | 11.859 мкг | 70 мкг | 16.9% | 23.6% | 590 г |
| Никель, Ni | 4.924 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.643 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.7% | 8554 г |
| Стронций, Sr | 27.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14572 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.1% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.1626 мг | 12 мг | 1.4% | 2% | 7380 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% |
Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».