| Хек (Припускание) | 400 г |
| Укроп (Припускание) | 50 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 22.7% | 555 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4% | 3111 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.2 мкг | 900 мкг | 14.6% | 18.4% | 686 г |
| бета Каротин | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 18.4% | 683 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 8.3% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.4% | 2308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 2.6% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 8.7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.344 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.8% | 2607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.202 мкг | 3 мкг | 73.4% | 92.4% | 136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.34 мг | 90 мг | 5.9% | 7.4% | 1685 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.376 мкг | 10 мкг | 13.8% | 17.4% | 727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 5.9% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.931 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.4% | 5371 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3844 мг | 20 мг | 21.9% | 27.6% | 456 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.34 мг | 2500 мг | 11% | 13.9% | 908 г |
| Кальций, Ca | 54.32 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.8% | 1841 г |
| Магний, Mg | 37 мг | 400 мг | 9.3% | 11.7% | 1081 г |
| Натрий, Na | 49.82 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.8% | 2609 г |
| Сера, S | 184.86 мг | 1000 мг | 18.5% | 23.3% | 541 г |
| Фосфор, P | 162.9 мг | 800 мг | 20.4% | 25.7% | 491 г |
| Хлор, Cl | 165.83 мг | 2300 мг | 7.2% | 9.1% | 1387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 6.9% | 1809 г |
| Йод, I | 147.94 мкг | 150 мкг | 98.6% | 124.2% | 101 г |
| Кобальт, Co | 18.807 мкг | 10 мкг | 188.1% | 236.9% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.3009 мг | 2 мг | 15% | 18.9% | 665 г |
| Медь, Cu | 158.94 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 20% | 629 г |
| Молибден, Mo | 8.257 мкг | 70 мкг | 11.8% | 14.9% | 848 г |
| Фтор, F | 654.82 мкг | 4000 мкг | 16.4% | 20.7% | 611 г |
| Хром, Cr | 51.15 мкг | 50 мкг | 102.3% | 128.8% | 98 г |
| Цинк, Zn | 1.0218 мг | 12 мг | 8.5% | 10.7% | 1174 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хек вареный составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».