| Банан (Жарка) | 78 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 126 г |
| Какао-порошок | 9 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.6% | 1086 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.7% | 1077 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.1% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.1 мкг | 900 мкг | 9.5% | 7.9% | 1058 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 11.4% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 97.56 мг | 500 мг | 19.5% | 16.2% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 10.5% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 6.3% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.848 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 4062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 10.1% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 1.3% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5.7% | 1441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 8.6 мкг | 50 мкг | 17.2% | 14.3% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0674 мг | 20 мг | 10.3% | 8.5% | 967 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.49 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.7% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 80.68 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.7% | 1239 г |
| Кремний, Si | 14.507 мг | 30 мг | 48.4% | 40.1% | 207 г |
| Магний, Mg | 26.69 мг | 400 мг | 6.7% | 5.6% | 1499 г |
| Натрий, Na | 71.58 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.6% | 1816 г |
| Сера, S | 81.59 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.8% | 1226 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 12.9% | 642 г |
| Хлор, Cl | 106.63 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.8% | 2157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.436 мг | 18 мг | 8% | 6.6% | 1253 г |
| Йод, I | 10.59 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5.9% | 1416 г |
| Кобальт, Co | 3.578 мкг | 10 мкг | 35.8% | 29.7% | 279 г |
| Литий, Li | 0.622 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1653 мг | 2 мг | 8.3% | 6.9% | 1210 г |
| Медь, Cu | 148.05 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 12.3% | 675 г |
| Молибден, Mo | 5.968 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7% | 1173 г |
| Никель, Ni | 0.754 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.802 мкг | 55 мкг | 19.6% | 16.3% | 509 г |
| Стронций, Sr | 8.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10155 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.6% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.7202 мг | 12 мг | 6% | 5% | 1666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.916 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лизин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.407 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.894 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.86 г | min 16.8 г | 11.1% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.578 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики без муки составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».