| хлопья для овсяночки мои | 36 г |
| Вода | 250 г |
| Вишня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Рябина черноплодная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Изюм | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.6% | 5429 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.6% | 8000 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 8.9% | 2281 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 7.5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.2% | 9184 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 2.4% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.4% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.349 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 114613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 3% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.0943 мг | 20 мг | 0.5% | 1% | 21209 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.73 мг | 2500 мг | 2.3% | 4.7% | 4331 г |
| Кальций, Ca | 9.97 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 10030 г |
| Магний, Mg | 4.47 мг | 400 мг | 1.1% | 2.2% | 8949 г |
| Натрий, Na | 7.07 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 18388 г |
| Сера, S | 1.03 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 97087 г |
| Фосфор, P | 9.7 мг | 800 мг | 1.2% | 2.4% | 8247 г |
| Хлор, Cl | 1.42 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 161972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.209 мг | 18 мг | 1.2% | 2.4% | 8612 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1% | 22222 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Медь, Cu | 4.98 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 1% | 20080 г |
| Молибден, Mo | 0.453 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.2% | 15453 г |
| Фтор, F | 76.12 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.8% | 5255 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.0136 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 88235 г |
Энергетическая ценность овсяночка с вишней ,рябиной и изюмом составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».